เมลาโทนินช่วยเพิ่มความเร็วในการหลับและเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ นอกจากนี้ยังมีการป้องกันที่แข็งแกร่งจากอนุมูลอิสระและสนับสนุน DNA ที่แข็งแรง

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ได้จากทริปโตเฟนของกรดอะมิโน ส่วนใหญ่สังเคราะห์โดยต่อมไพเนียลในสมองของคุณและปล่อยออกมาในเวลากลางคืนเพื่อให้นอนหลับง่ายขึ้น

นอกเหนือจากการสนับสนุนการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพแล้วเมลาโทนินยังช่วยป้องกันอนุมูลอิสระและได้รับการแสดงเพื่อเสริมสร้างสุขภาพภูมิคุ้มกันการทำงานของสมองที่แข็งแรงและอื่น ๆ

เมลาโทนินและการนอนหลับ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี แต่หลายคนประสบปัญหาในการหลับและไม่หลับ รูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพถูกควบคุมโดยจังหวะการทำงานของร่างกายของคุณและเมลาโทนินช่วยให้จังหวะการทำงานของคุณเป็นไปอย่างสอดคล้องกัน¹

แต่การปลดปล่อยเมลาโทนินจะลดลงตามอายุและอาจได้รับผลกระทบจากอาการเจ็ตแล็กการทำงานกะและอื่น ๆ ^2-5 เมลาโทนินส่งเสริมรูปแบบการนอนหลับ/การตื่นที่ดีต่อสุขภาพและกระตุ้นให้เริ่มมีอาการระยะเวลาและคุณภาพของการนอนหลับ^6,7

เมลาโทนินและออกซิเดชั่น

เมลาโทนินยังให้การป้องกันที่แข็งแกร่งต่อความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น เมลาโทนินมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการสนับสนุน DNA ของเซลล์และไมโทคอนเดรียที่มีสุขภาพดีเนื่องจากช่วยยับยั้งความเสียหายจากการออกซิเดชั่นโดยการกำจัดอนุมูลอิสระโดยตรง ^8-10 เมลาโทนินมีประสิทธิภาพมากกว่าสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ^11,12

เมลาโทนินและภูมิคุ้มกัน

เมลาโทนินมีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน ¹³ กระตุ้นการทำงานของเซลล์ T-helper ซึ่งกระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกันอื่น ๆ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันตอบสนองต่อโมเลกุลแปลกปลอม¹⁴

เมลาโทนินและสุขภาพทางปัญญา

การเสื่อมลงของปัญญาเกี่ยวกับอายุอาจมีความสัมพันธ์โดยตรงกับระดับเมลาโทนิน ¹⁵ การเสริมเมลาโทนินสามารถช่วยสนับสนุนการป้องกันของสมองจากอนุมูลอิสระตามปกติและอาจช่วยสนับสนุนการทำงานของการรับรู้เข้าใจ ^15,16

ปริมาณและการรับประทาน รับประทานหนึ่ง (1) แคปซูลก่อนนอน 30 ถึง 60 นาทีหรือตามคำแนะนำของแพทย์ เมลาโทนินจะหลั่งออกมาจากต่อมไพเนียลตามธรรมชาติในเวลากลางคืนและควรรับประทานในเวลากลางคืนเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ส่งเสริมการนอนหลับที่ดีที่สุด