วิตามิน B12 มีอยู่ในอาหารจากสัตว์รวมทั้งผลิตภัณฑ์จากนมและไข่ มังสวิรัติและผู้สูงอายุมีความอ่อนไหวต่อการขาดสารอาหารที่สำคัญเหล่านี้โดยเฉพาะซึ่งอาจเกิดจากการบริโภคอาหารในปริมาณที่น้อยการดูดซึมที่ไม่เพียงพอหรือการดูดซึม B12 ไม่ดี ^1,2 การลดลงของการผลิตกรดไฮโดรคลอริกตามอายุ ยังสามารถส่งผลต่อการดูดซึม B12 ด้วย^3,4

อาหารเสริม B12

เพื่อเอาชนะอุปสรรคในการดูดซึมวิตามิน B12 สถาบันการแพทย์แนะนำในปี 2541 ว่าอาหารเสริมวิตามิน B12 (เช่นซีเรียลอาหารเช้าพร้อมรับประทานเสริม) และอาหารเสริมที่มีวิตามิน B12 จะถูกใช้โดยผู้สูงอายุเพื่อช่วยเสริมตามความต้องการ B12 ⁵

การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการเสริมด้วย B12 แม้ในปริมาณที่พอเหมาะสามารถปรับปรุงทั้งสถานะ B12 และโฟเลตในผู้สูงอายุ⁶

วิตามิน B12 หรือโคบาลามินทำงานร่วมกับวิตามิน B6 และโฟเลตเพื่อเปลี่ยนโฮโมซิสเทอีนเป็นกรดอะมิโนเมไทโอนีน ⁷ ช่วยรักษาระดับโฮโมซีสเตอีนให้แข็งแรงซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ที่เกิดขึ้นใหม่ของสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดระบบประสาทและสุขภาพโดยทั่วไป⁸

ปริมาณการรับประทาน ละลายในปากหรือเคี้ยวยาอม 1 ถึง 8 ครั้งต่อวันหรือตามคำแนะนำของแพทย์ละลายในปากหรือเคี้ยวยาอม 1 ถึง 8 ครั้งต่อวันหรือตามคำแนะนำของแพทย์

เม็ดอมวิตามิน B12 ที่สำคัญ ละลายง่ายในปาก