Glycine เป็นกรดอะมิโนที่ง่ายที่สุดโดยมีคาร์บอนเพียงอะตอมเดียว ร่างกายสามารถสร้างขึ้นได้ แต่เนื่องจากดูเหมือนว่าจะไม่เป็นไปตามข้อกำหนดของร่างกายตลอดเวลาจึงถือว่าบางคนมีความจำเป็นเพียงเล็กน้อย¹

ไกลซีนส่วนใหญ่ในร่างกายจะรวมอยู่ในโปรตีน แต่ไกลซีนอิสระทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมความอยากอาหารพฤติกรรมและสภาวะสมดุลทั่วไป² มีบทบาทพื้นฐานในการสนับสนุนการแสดงออกของยีนที่มีสุขภาพดีสารต้านอนุมูลอิสระระดับเซลล์ กระบวนการล้างพิษการทำงานของภูมิคุ้มกันการเจริญเติบโตการพัฒนาการเผาผลาญและการอยู่รอด² เช่นเดียวกับโมเลกุลคาร์บอนเดียวอื่น ๆ ไกลซีนเชื่อมโยงกับการมีอายุยืนยาวในบางชนิด^3,4

Glycine มักใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อส่งเสริมการพักผ่อนและการนอนหลับที่ดี การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อรับประทานก่อนนอนไกลซีนอาจส่งเสริมการนอนหลับที่มีคุณภาพโดยไม่ทำให้ง่วงนอนในตอนกลางวัน ^5,6 ไกลซีนอาจส่งผลดีต่ออารมณ์ สุขภาพจิตและปัญญา^7,8

Glycine เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างคอลลาเจนดังนั้นจึงสนับสนุนเนื้อเยื่อเกี่ยวพันทั่วร่างกาย^9,10 Glycine ได้รับการแสดงเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อตามปกติและส่งเสริมองค์ประกอบของร่างกายที่แข็งแรง^11,12 ที่สำคัญมันเป็นส่วนประกอบที่จำกัดอัตราของกลูตาไธโอนสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ^13,14

Gไลซีนได้รับการพิสูจน์แล้วว่ายับยั้งการไกลเคชั่นของโปรตีนและการผลิตผลิตภัณฑ์ขั้นปลายไกลเคชั่น (AGEs) ¹³ หลักฐานจากห้องปฏิบัติการและการทดลองทางคลินิกชี้ให้เห็นว่าไกลซีนอาจช่วยสนับสนุนการเผาผลาญกลูโคสและฟรุกโตสที่ดีต่อสุขภาพ^13,15,16การวิจัยแสดงให้เห็นว่าไกลซีนอาจช่วยรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติ ^14,17 การศึกษาที่มีผู้ป่วยมากกว่า 4,000 คนพบว่าระดับไกลซีนที่สูงขึ้นมีความสัมพันธ์กับการป้องกันหลอดเลือดหัวใจและสุขภาพการเผาผลาญที่ดีขึ้น < sup>18 Glycine ได้รับการแสดงเพื่อสนับสนุนสุขภาพของเยื่อบุกระเพาะอาหารและลำไส้^19-21 

นอกเหนือจากประโยชน์มากมายและหลากหลายแล้วไกลซีนยังมีประวัติด้านความปลอดภัยที่แข็งแกร่ง คนส่วนใหญ่ต้องทานไกลซีนระหว่าง 1-3 กรัมจึงจะได้รับประโยชน์ เป็นผลให้การใช้แคปซูลขนาดต่ำอาจยุ่งยากและมีราคาแพง ส่วน Life Extension’s glycine มาในแคปซูลขนาด 1000 มก. ที่กลืนง่าย

ปริมาณการรับประทาน รับประทานหนึ่ง (1) ถึงสาม (3) แคปซูลในขณะท้องว่างก่อนนอนหรือตามคำแนะนำของแพทย์

กรดอะมิโนที่ส่งเสริมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ