แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีอยู่มากที่สุดในร่างกายและส่วนใหญ่พบในกระดูกและฟัน ในการสร้างกระดูกแคลเซียมจะสร้างผลึกที่ให้ความแข็งแรงในการเจริญเติบโตของกระดูก

มากกว่ากระดูก

แคลเซียมสนับสนุนมากกว่ากระดูกที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังมีความสำคัญต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อการหดตัวของหลอดเลือดและการขยายตัวการหลั่งฮอร์โมนและเอนไซม์และการส่งข้อความผ่านระบบประสาท ¹ การวิเคราะห์อภิมานจากการทดลองทางคลินิก 40 ครั้งแสดงให้เห็นถึงผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อ ความดันโลหิตที่ดีอยู่แล้วอันเป็นผลมาจากการบริโภคแคลเซียมเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 1,200 มก. ต่อวัน ² นอกจากนี้การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าการบริโภคแคลเซียมที่เพิ่มขึ้นอาจช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงได้เช่นกัน ^3,4

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นซึ่งมักจะได้รับไม่เพียงพอดูดซึมหรือขับออกไปอย่างไม่มีประสิทธิภาพได้เร็วกว่าที่ดูดซึม ⁵ เกลือซิเตรตของแคลเซียมแสดงให้เห็นว่าร่างกายดูดซึมและนำไปใช้ประโยชน์ได้ดี ⁶ นี่คือแบบฟอร์มที่แพทย์และนักโภชนาการแนะนำ

แคลเซียมซิเตรตละลายได้ง่ายแม้ว่าจะไม่มีกรดในกระเพาะอาหารเพียงพอก็ตาม เนื่องจากคนจำนวนมากผลิตกรดน้อยลงตามธรรมชาติแคลเซียมซิเตรตจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ ^1,7 การเพิ่มวิตามิน D3 ช่วยให้ดูดซึมแคลเซียมและส่งเสริมความหนาแน่นของกระดูกให้แข็งแรง อย่างไรก็ตามเมื่อคนเราอายุมากขึ้นพวกเขามักสูญเสียความสามารถในการสร้างวิตามิน D3⁸

ปริมาณการรับประทาน รับประทานหนึ่ง (1) แคปซูลวันละหนึ่งถึงสี่ครั้งพร้อมอาหารหรือตามคำแนะนำของแพทย์ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แนะนำว่าการเสริมแคลเซียมในปริมาณที่แบ่งกับอาหารในตอนเช้าและตอนเย็นอาจให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

แคลเซียมที่ดูดซึมได้มาก